Tennis Fitness & Gesundheit
Kennst Du HIIT Training? Heute gibt es ein par Infos aus der WillkommensMail. Neben den gesundheitlichen Vorteilen, der erhöhten Sauerstoffaufnahme bietet es auch den Vorteil, es in einen vollen Tagesplan einzubauen. Du musst keine 30 Minuten trainieren, HIIT funktioniert auch als Tabata-Training. Das bedeutet, Du kannst es z.B. in 4 Minuten absolvieren, nach dem Aufstehen. #1 - WIE WIRD DAMIT NUN TRAINIERT? Jede Übung wird: 15 sec - Anfänger 25 sec - Medium 45 sec - Hard so absolviert, dass...
Du möchtest mehr Kraft in den Beinen haben? Das geht. Heute gibt es Übungen ganz allgemein und tennisspezifisch. Bedenke, dass ein Variieren der Übungen dafür sorgt, dass alle deine Muskelgruppen im Bein trainiert werden. #1 - Allgemeine Übungen Allgemeine Übungen sind gut um eine Grundlage zu schaffen. Kniebeugen Wirst Du sicher schon kennen. Ob Sumo-Kniebeuge oder die engen Kniebeugen, achte auf eine saubere Ausführung. Die Knie sollten nicht über die Fußspitzen. gesprungene...
Armtraining. Was man da so machen kann mit & ohne Gewichte gibt es hier als kleine Übersicht.
Von Allgemein zu Tennisspezifisch, Armtraining für Tennisspieler.
Uups -schon ists passiert, Du hast einen Tennisarm. Aber was ist es und wie kommt es dazu? Hier wirds erklärts
Dir schmerzt die Schulter?
Schau mal hier vorbei, hier nennen wir Gründe und Tipps
Schmerzen im Rücken haben unterschiedliche Ursachen, finde hier einige Infos zu dem Thema.