Nicht nur Sportler leiden unter Rückenschmerzen, sondern auch Nicht-Sportler. Dabei mag es jedoch andere Ursachen haben. Häufig gehören zu den Funktionsstörungen der Wirbelsäule zusammenhängend auch Schmerzen der Beine, Muskelzerrungen oder Schulterprobleme. Wie es im Tennis zum Kreuzschmerz kommt, erfährst Du hier:
Ursachen
Die Ursachen sind recht vielfältig, sodass wir heute nicht alles aufzeigen werden. Wenn Dir am Ende noch was einfällt, schreib es in die Kommentare.
- Training auf hartem Boden mit schlechtem Schuhwerk
- Bei Jugendlichen: Überlastung
- Keine ausreichende Regenerationszeit nach dem Training/Wettkampf
- Angeborene Fehlstellung der Wirbelsäule oder durch Sport erworbene
- Abnutzung der Gelenke, Bandscheibe
- Verkürzte Hüft-& Rückenstrecker
Vorbeugen
- Krafttraining
- Dehnübungen
Übungen
Übungen zur Besserung Deines Rückens:
- Klimmzüge
- Rückenstrecken
- Kreuzheben
- Banane (Rückenstrecken, auf dem Bauch liegend)
- Vierfüßlerstand, ein Bein und ein Arm hebend
- Rumpfheber
- Rückenschaukel
- Brücke
- Plank & Seitstütz
Ein Gang zum Arzt wäre bei dauerhaften/starken Schmerzen dennoch sinnvoll.
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