Tennis Rückhand Drive

Einer der Grundschläge im Tennis ist die Rückhand. Man kann sie einhändig spielen, wie Roger Federer oder beidhändig, wie Rafael Nadal. Auch gibt es sie in den Schlagvariationen Drive, Top-Spin und Slice. Doch ist die Rückhand bei allen Spielern die wohl unliebsameste Schlagart überhaupt. Im Folgenden erklären wir Dir den Bewegungsablauf für die Drive Rückhand, wenn der Ball gerade ohne Drall fliegt.

 

 

#1 – Ausholphase

Der Griff ist leicht erklärt, mit der linken Hand greifst Du eine Vorhand, mit der rechten Hand umgreifst Du anschließend einfach den Schläger. Nun kommt der Ball und Du machst:

 

Einen Auftaktschritt, linker Fuß nach links, rechtes Bein seitlich vorne, leicht in die Knie gehen, tiefer Körperschwerpunkt

Linksdrehung des Oberkörpers

Schläger im Bogen nach hinten führen, rechter Arm fast gestreckt, linker Arm leicht angewinkelt

 

#2 – Schlagphase

Sie folgt fließend nach der Ausholphase:

 

Leichte vorwärts – aufwärts Bewegung des Schlägers in Richtung Treffpunkt, Beschleunigung

Oberkörperrotation in Schlagrichtung

Gewichtsverlagerung au das rechte Bein

Treffpunkt seitlich vor dem Körper, Schlagfläche im TP senkrecht, stabile Handgelenke, Arme leicht gebeugt

 

#3 – Ausschwungphase

Anschließend folgt fließend die Ausschwungphase, die den Schlag beendet:

 

Oberkörperrotation fortsetzten und

„Durch den Ball gehen“ Gewichtsverlagerung, Beine Strecken

Den Schläger über die rechte Schulter ausschwingen

Wieder in die Winkelhalbierende Position Side - Steppen

 

#4 – Tipps & Tricks

Nun hats Du einen kleinen Überblick, wie die optimale Rückhandbewegung auszusehen hat. Natürlich bringt Dir das theoretische Wissen nicht so viel, wie die praktische Übung auf dem Platz. Doch zu den Übungen kommen wir später. Wenn Du Deine Rückhand einfach verbessern willst (Was für eine Frage😉), solltest Du auf folgende Dinge besonders achten:

 

Wie bei jedem Schlag, den Ball fokussieren, wie ein Löwe seine Beute,

In die Knie gehen, tiefer Körperschwerpunkt,

schau Dir  Slow Motion Videos von Deinen Lieblingsspielern an, man lernt viel vom Zusehen,

„durch den Ball gehen“, wie eigentlich im normalen Bewegungsablauf,

kräftigende Übungen für die Rumpfmuskulatur machen (Oberkörperrotation)

den Ball von unten nach oben führen

Beachte den Ballabsprung bei unterschiedlichen Belägen und Witterungsbedingungen

 

#5 – Übungen

All diese Tipps bringen Dir nichts ohne die richtigen Übungen. Deshalb gibt es jetzt exklusive Trainingsempfehlungen für Deine Rückhand:

 

1 ganzer Eimer nur Rückhand Cross/Longline, denn Übung macht tatsächlich Meister,

Mit einem Partner Rückhand spielen, (Cross oder Longline im Doppelkorridor)

Mit links spielen (als Rechtshänder), als Linkshänder mit rechts,

Treffpunktübung: Schläger gegen das Netz spielen,

 

#6 – Fragen, Anregungen?