Man sitzt daheim und nach 100x Monopoly wird´s auch wieder langweilig. Also was tun, dass im Idealfall Spaß macht und auch ein bisschen was dem Tennis hilf? Heute schauen wir uns ein par Ideen an, die wir u.a. bei Instagram gesammelt haben:
#1 - Gartentennis
Auch ohne Netz kann man im heimischen Garten Tennis spielen. Als Netz kann auch eine Bank oder Stühle herhalten und schon kann der Spaß losgehen. Günstige Netze findet man aber auch online, z.B. bei Amazon.
Linien kann man gut mit Sprühkreide machen, das geht dann auch bei Regen wieder weg oder einfach mittels Schuhen etc. Grenzen markieren.
#2 - Wandtennis
Gegen die Garagenwand oder eine freie Hauswand, wo keine Gefahr für den Putz/Fenster besteht, kann ruhig auch mal gegen gespielt werden. Das hat auch einen wirklich effektiven Trainingseffekt, neben dem ganzen Spaß: Man lernt seine eigenen Bälle zu kontrollieren, man kann einfach gegenhauen oder auch diverse Schläge/Schlagfolgen trainieren, wie:
- Aufschlag-Volley
- Vorhand und Rückhand im Wechsel
- immer auf einen bestimmten Punkt/Punkte spielen
- etc.
Auch wenn man keine Wand hat, kann mal recht günstig welche online erwerben. Schau mal bei Amazon oder Tennis Point vorbei.
Die stofflichen Wände wie im Bild bieten Dir den Vorteil, die Technik ohne Druck zu wiederholen.
#3 - Koordinationsspiele/-Übungen
Besonders wichtig für Kids ist die Koordination. Bei Erwachsenen ist meist schon von anderen Sportarten und sport-motorischer Erfahrung eine grundliegende Koordination vorhanden. Bei unseren Minis muss es eben noch antrainiert werden aber gerade in jungen Jahren lernt man das am Besten.
So kann man z.B. Übungen mit der Leiter machen, da gibt es tolle Leiter Sets oder mit Kreide auf eine Straße malen für die Fußkoordination. Auch kann man ganz spaßig versuchen den Luftballon in der Luft prellend zu halten und dabei mit dem Tennisball hoch und runter prellen üben. Die Kids können auch zu Zweit oder mit euch Eltern spielen, z.B.:
- Fang den Ball: Tennisball (nach Alter auch andere Bälle) auf dem Schläger balancieren/prellen, dass in einem begrenztem Feld, dabei versuchen die anderen Spieler aus dem Feld zu drängen oder deren Ball (oder ein eingestecktes Tuch) zu fangen ohne den eigenen zu verlieren.
- Wohnzimmer/Garagen Parkour: Den Ball balancieren/prellen und dabei durch ein kniffligen Parkour laufen. Das kann sein: Über Sofa zum Stuhl auf eine dünne Linie balancieren über Kissen springen auf Schuhen balancieren über Wasserflaschen drüber den Ball zum Ziel bringen. Hier kann man schonmal sehr kreativ werden und das Kind kann gerne selbst den Parkour erbauen.
- Parkour mit Zwischenstationen: Hier kann man im ganzen Haus und Garten kleine Zwischenstationen planen, bei denen diverse Übungen absolviert werden sollen. Es beginnt vielleicht oben im Kidszimmer mit einer Zielübung (Socken in die Schublade werfen), dann geht es die Treppe runter (Ball auf Hand balancieren), weiter geht es in die Küche mit einer Leiter aus Küchenfliesen, die es zu überwinden gilt, dann in den Garten, wo Vorhände auf die Regentonne gespielt werden und und und.
#4 - Radreifen
Hervorragende Übung für Vor- und Rückhand: Das Fahrrad umdrehen und nun so positionieren, dass man das Hinterrad mit dem Schläger drehen kann mittels Vorhand/Rückhand. Dabei sollte das Kind so stehen, dass es den Reifen im optimalen Treffpunkt, leicht schräg vor dem Körper, trifft. Nach dem Schlag die Ausholbewegung abschließen und wieder von vorne beginnen. Die Übung ist ideal für ein stärkeres Handgelenk, als Treffpunktübung und für die Schlagbewegung.
#5 - Trickshot Tennis Fun
Eine koordinative und kreative Übung. Hier kann man mit Ball, Schläger und eigenem Körper einfach alle Bewegungen und Schläge durchführen wie man mag, Hauptsache ist, man kann den Ball kontrolliert in Bewegung halten. Dabei kann man auch diverse Choreografien durchgehen oder bestimmtes vorgeben, wie die diesjährige, freiwillige Saison-Übung: Jeden Schlag 1x durchführen, wie viele Schläge schaffst Du?
#6 - Aufschlag üben mit dem Familienhund
Wer einen Familienhund hat, kann mit diesem seinen Ballwurf als Aufschlagbewegung üben. Dazu braucht man nicht mal einen Tennisball. Werfen kann das Kind auch das Spielzeug des Hundes oder Stöckchen etc.
und Deine Ideen? Was macht ihr daheim? Schreib es gerne in die Kommentare.
Liebe Grüße aus dem TennisOffice
Deine Lisa (AssistenzTrainerin)
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